Se a nossa asma estiver bem controlada, em teoria, podemos praticar qualquer tipo de esporte e/ou exercício, mesmo de alto nível. Existem muitos atletas famosos, que você certamente conhece, que são asmáticos, como o jogador de futebol David Beckham, os nadadores Mireia Belmonte ou David Meca e os ciclistas Miguel Indurain, Alex Zülle ou Jan Ullrich. Neste artigo veremos quais esportes podemos praticar com asma.

Mas antes de praticar qualquer esporte regularmente, independentemente de qual você escolher, é aconselhável consultar seu médico ou fisioterapeuta para ver qual é o mais adequado para você com base em sua situação clínica atual e preferências.

Quais esportes ou exercícios são mais seguros para pessoas com asma?

Embora, como já dissemos, desde que a asma esteja bem controlada, não haja nenhum esporte contraindicado, existem certos esportes considerados seguros para pessoas com esse problema respiratório. Alguns deles são:

• Andar: Porque permite regular a sua intensidade e adaptá-la ao seu estado em cada momento.
• esportes coletivos:Bem, isso permitirá que você faça pequenas pausas.
• natação:É um exercício muito completo e altamente recomendado para pessoas com asma, desde que não sejam alérgicas ao cloro e/ou umidade.
• Yoga, Pilates ou Tai Chi: Além de trabalhar o corpo, melhora o padrão respiratório e nos ajuda a controlar os sintomas em momentos de crise.

E quanto aos esportes de maior risco?

esportes de montanha

Embora não haja um consenso aceito, é aconselhável que pessoas com asma ativa não permaneçam em locais acima de 3000 metros, embora outros fatores devam ser levados em consideração, como a condição física, o tipo de atividade que se deseja fazer, etc.

Praticar exercícios nas montanhas pode ser benéfico para asmáticos porque a densidade é menor, há menos concentração de poluição e alérgenos (substâncias causadoras de alergias, como pólen, fungos ou ácaros).

Um fator a ter em conta é que a tosse na montanha nem sempre é um sintoma de asma, pois pode ser devida, entre outras coisas, ao próprio exercício, à diminuição da concentração de oxigénio no sangue, à presença de frio ar. e/ou seco….

Paraquedismo, bungee jumping…

Em princípio, você pode fazer isso desde que:

• Sua asma está bem controlada.
• O ar frio não é um dos gatilhos da sua asma.
• Ele não tem asma induzida por exercícios.

Submarinismo

As causas mais comuns de ataques de asma durante o mergulho são:

• Respirar ar frio, seco ou poluído.
• Hiperventilação devido ao exercício.
• Crise emocional devido a:
  • Medo do meio ambiente.
  • Medo de sofrer uma crise debaixo d'água.
  • Nervos.
• Estado anterior instável.

Pacientes asmáticos podem praticar mergulho com ar comprimido:

• Sem sintomas e sem medicação se estiverem em boa forma física.
• Com sintomas mas:
  • Que toleram exercícios graças ao tratamento adequado.
  • Eles não precisam de medicação de resgate durante períodos de estresse ou esforço.
  • Os resultados dos seus exames médicos estão dentro dos limites de referência.
  • Seu teste de broncorreatividade é negativo.

Pacientes com:

• Asma persistente grave.
• Sintomas não controlados apesar de tomar a medicação corretamente.
• Exercício e frio como desencadeadores de asma, exigindo o uso de um inalador de resgate.
• Má condição física.

Resumindo os esportes para praticar com asma, você poderá mergulhar se seu médico permitir, você não tiver sintomas pelo menos na semana anterior ao mergulho, você não sofre de nenhuma infecção respiratória que esteja causando um aumento nas secreções e na sua sensibilidade e você não faz isso sozinho

Se você quer começar a praticar um esporte e tem dúvidas se ele é adequado para você, entre em contato nossos treinadores através da linha da consciência:

http://www.aepap.org/sites/default/files/educacionparalasaludcolegios.pdf
https://www.asthma.org.ukfile:///
https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_recommendations/es/
http://www.sgaic.org/wordpress/?p=11

Última atualização em 7 de março de 2026