Quando nos exercitamos, a necessidade de introduzir mais oxigênio em nosso corpo nos faz respirar mais rápido, mesmo pela boca. Como resultado, o ar entra nos brônquios em alta velocidade, sem ser aquecido ou umidificado, chegando ao nosso trato respiratório inferior frio e seco. Em pessoas suscetíveis, isso faz com que os brônquios se fechem para impedir a passagem do ar, dando origem aos sintomas de asma.

Mas isso não significa que as pessoas com AMA não tenham que levar uma vida ativa, pois O exercício físico é uma parte indispensável do seu tratamento. Desde que a asma e seus sintomas estejam controlados, a pessoa asmática pode realizar qualquer tipo de atividade física.

A prática de exercícios físicos proporciona múltiplos benefícios aos asmáticos, por exemplo:

• Reduz a sensação de sufocamento.
• Melhora o sistema imunológico.
• Facilita o controle de peso.
• Melhora o humor.
  • Ela nos ajuda a permanecer saudáveis ​​e previne o aparecimento de outras doenças.

Algumas dicas para levar uma vida ativa são:

• Vá a pé ou de bicicleta até os lugares.
• Use as escadas em vez do elevador.
• Evite ficar sentado por longos períodos de tempo

Se você não se exercita, é hora de começar, não há desculpas. Para saber como fazê-lo, convidamos você a se inscrever em Feliz AirNossos treinadores, fisioterapeutas respiratórios especializados em exercícios físicos, ajudarão você a levar uma vida plenamente ativa. Além disso, nosso Assistente Virtual de Asma (Altys) fornecerá todas as informações necessárias para ajudá-lo.

O que é asma induzida por exercício?

Embora O exercício físico é uma parte indispensável do tratamento de uma pessoa com asma. A asma induzida por exercício às vezes ocorre e é definida como uma obstrução ou fechamento agudo e reversível das vias aéreas causado pelo exercício.

Quando aumentamos o número de respirações por minuto, ou seja, a frequência respiratória, durante o exercício, o ar entrará em nossos pulmões frio e com pouca umidade, pois nosso nariz e brônquios não têm tempo de aquecê-lo e umidificá-lo. Essa passagem rápida de ar pelas vias aéreas faz com que elas se fechem abruptamente, causando uma obstrução que impede a entrada e saída de ar, dando origem a sintomas como tosse, chiado no peito, aperto e sensação de sufocamento.

Os sintomas geralmente começam de 3 a 15 minutos após o início do exercício e desaparecem espontaneamente após 20 a 90 minutos, embora às vezes possam reaparecer algumas horas após a interrupção do exercício.

A intensidade de um episódio de asma induzido por exercício dependerá do grau e da duração do esforço.

Este é um problema que nem todos os asmáticos sofrerão. pois é típico de quem tem asma mal controlada. Para prevenir esta situação é fundamental manter a asma controlada e para isso recomendamos:

• Tome a medicação exatamente como prescrito pelo médico.
• Verifique se o paciente está tomando a medicação corretamente, pois usar inaladores não é fácil.
• Compareça a todos os seus exames médicos.
• Leve sempre seu inalador de resgate com você para usar em caso de emergência.
• Em dias mais frios ou com maior concentração de pólen ou poluição, faça exercícios em ambientes fechados.
• Praticar esportes que nos permitam descansar, como esportes coletivos.
• Faça aquecimento antes de começar o exercício e relaxe depois.
• Não faça exercícios em intensidades muito altas.
• Inspire ar pelo nariz e solte-o pelo nariz ou pela boca.
• Use roupas adequadas à temperatura do local onde vamos nos exercitar.
• Pare se os sintomas aparecerem.
• Pergunte qualquer dúvida que você tiver.

Se você quiser Nossos treinadorespara ajudar você a preparar um plano de treinamento individualizado e específico para você, inscreva-se Feliz Air e eles entrarão em contato com você.

Como lidar com um ataque de asma induzido por exercícios

Como já mencionamos em outras ocasiões, o exercício físico pode desencadear sintomas de asma devido à forma como os brônquios reagem à passagem do ar. Se este for o seu caso, nós lhe diremos como você deve agir em caso de uma crise causada pelo exercício.

1. Pare se começar a ouvir notas:
   1. Tosse e/ou chiado ao respirar.
   2. Sensação de falta de ar ou afogamento
   3. Aperto no peito.
   4. Você não consegue nem falar frases curtas.
2. Agir:
   1. Sentar-se.

• Livre-se de qualquer roupa que restrinja seu peito e/ou abdômen.
• Leve o seu medicação de resgate, o mais rápido possível, conforme prescrito pelo seu médico.
  • Avalie seus sintomas em 20'. Se eles desaparecerem, você pode retomar o exercício em baixa intensidade. Caso contrário, tome uma nova dose do inalador de resgate e aguarde mais 20 minutos.
  • Reavalie seus sintomas após esses 20 minutos e se os sintomas não desaparecerem tome outra dose do medicamento de resgate e consulte um médico

Se você tem asma induzida por exercícios, recomendamos que não se exercite sozinho. Informe as pessoas que estão com você sobre sua situação e ensine-as como agir em caso de crise. A colaboração delas pode ser muito importante.

Se você quiser aprender a se exercitar com segurança e criar um plano de treinamento personalizado para você, inscreva-se no HappyAir e pergunte aos nossos treinadores como fazer isso.

http://www.aepap.org/sites/default/files/educacionparalasaludcolegios.pdf
https://www.asthma.org.ukfile:///
http://www.sgaic.org/wordpress/?p=11
https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_recommendations/es/

Última atualização em 7 de março de 2026