Deportes a practicar con asma

Si tenemos el asma bien controlada, en teoría, podemos practicar cualquier tipo de deporte y/o ejercicio, e incluso a alto nivel. Hay muchos deportistas famosos, que seguro que conoces, que son asmáticos como el futbolista David Beckhan, los nadadores Mireia Belmonte o David Meca y los ciclistas Miguel Indurain, Alex Zülle o Jan Ullrich. Veremos en este artículo qué deportes podemos practicar con asma.

Pero antes de hacer cualquier deporte de manera regular, independientemente de cuál elijas, sería recomendable consultar con tu médico o fisioterapeuta para así ver cuál es más adecuado para ti en función de tu situación clínica actual y preferencias.

¿Qué deportes o ejercicios son los más seguros para las personas asmáticas?

Aunque como hemos dicho, siempre que el asma esté bien controlado, no tendría que haber ningún deporte contraindicado, sí que es hay ciertos deportes considerados como seguros para las personas con este problema respiratorio. Algunos de ellos son:

Caminar: Porque te permite regular la intensidad del mismo y adaptarla a tu estado en cada momento.
Deportes de equipo: Pues te permitirá tomarte pequeños descansos.
Natación: Es un ejercicio muy completo y muy aconsejable para las personas con asmas siempre que no se tenga alergia al cloro y/o la humedad.
Yoga, Pilates o Tai Chi: Además de trabajar el cuerpo se mejora el patrón respiratorio y nos ayuda en los momentos de crisis a controlar los síntomas.

¿Qué ocurre con los deportes de más riesgo?

Deportes de montaña

Aunque no hay un consenso aceptado, es aconsejable que las personas con un asma activa no permanezcan en lugares por encima de los 3000 metros, aunque hay que tener en cuenta otros factores como el estado físico, el tipo de actividad que se quiera realizar…

Hacer deporte en la montaña puede ser beneficioso para los asmáticos porque la densidad es menor, hay menos concentración de contaminación y de alérgenos (sustancias causantes de las alergias como polen, hongos o ácaros del polvo).

Un factor a tener en cuenta es que la tos en la montaña no siempre es un síntoma de asma, ya que puede deberse, entre otras, al propio ejercicio, a una disminución de la concentración de oxígeno en sangre, a la presencia de aire frío y/o seco….

Paracaidismos, puenting…

En principio podría hacerlo siempre que:

Su asma está bien controlada.
El aire frío no es uno de sus desencadenantes de asma.
No presenta asma inducido por el ejercicio.

Submarinismo

Las causas más frecuentes de sufrir una crisis de asma durante el buceo son:

Respirar aire frío, seco o contaminado.
Hiperventilación por el ejercicio.
Crisis emocional por:
- Miedo al entorno.
- Miedo a padecer una crisis debajo del agua.
- Nervios.
Estado previo inestable.

Está permitido hacer submarinismo con aire comprimido a pacientes asmáticos:

Sin Síntomas y sin medicación si tienen una buena forma física.
Con síntomas pero:
- Que toleran el ejercicio gracias a un tratamiento adecuado.
- No precisan medicación de rescate durante periodos de estrés de o esfuerzo.
- Sus resultados en las pruebas médicas están dentro de los rangos de referencia.
- Su prueba de broncorreactividad es negativa.

No podrán realizar esta actividad los pacientes con:

Asma persistente grave.
Síntomas no controlados a pesar de tomar correctamente la medicación.
Ejercicio y frío como desencadenantes del asma que requiere de la toma de inhalador de rescate.
Mala forma física.

Resumiendo los deportes a practicar con asma, podrás bucear si tu médico te permite realizar las inmersiones, no has tenido síntomas en al menos la semana previa a la inmersión, no padeces una infección respiratoria que te esté produciendo un aumento de las secreciones y de tu sensibilidad y no lo haces solo

Si quieres empezar a practicar algún deporte y tienes dudas de si es adecuado para ti contacta con nuestros coaches a través de la línea conciencia: